HealthHealth & Beauty

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Kuat dalam Menjalani Aktivitas

Kita semua pasti menginginkan badan yang sehat dan bugar. Namun, banyak orang yang terlalu sibuk bekerja sehingga lupa untuk menjaga kesehatannya sendiri.

Sebenarnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat serta bugar itu tidaklah sulit, kita hanya perlu menjaga pola makan dan tidur kita agar tubuh kita tidak mudah terkena suatu penyakit akibat aktivitas yang berat setiap hari.

Nah, buat kalian yang masih bingung bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh yang benar. Silahkan ikuti tips menjaga daya tubuh agar selalu sehat dan bugar berikut ini.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit

Tips berikut ini akan membuat tubuhmu tetap kuat dan sehat sehingga tidak mudah terserang penyakit.

1.Makan Sayuran Hijau

tips menjaga kesehatan

Sayuran Hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang bisa membantu anda menjaga diet seimbang serta mendukung sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat dan sehat.

Makan sayuran seperti brokoli, kembang kol dan yang lainnya dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke dalam tubuh untuk meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem tubuh lebih optimal lagi.

2.Rutin Minum Air Putih

tips merawat kebugaran tubuh

Air putih sangat bagus untuk kesehatan tubuh karena air putih mampu mengeluarkan racun yang ada dialiran darah kita melalui air kencing.

Minum air putih yang cukup akan membuat tubuhmu terhindar dari dehidrasi selama beraktivitas dan akan membantu melancarkan metabolisme tubuhmu.

3.Konsumsi Vitamin D

cara menjaga kesehatan tubuh

Jika tubuhmu kekurangan vitamin D, maka bisa menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Ada banyak sumber makanan yang mengandung vitamin D seperti kuning telur, jamur, iklan salmon, ikan tuna dan hati sapi. Kamu juga bisa membeli suplemen vitamin D dan pilihlah yang mengandung D3(cholecalciferol) karena kandungan ini baik untuk meningkatkan kadar Vitamin D dalam darah anda.

Namun, sebelum kalian meminum suplemen ada baiknya konsultasikan dulu hal ini kepada dokter.

4.Konsumsi Buah-buahan

buah segar

Sama seperti sayuran hijau, dengan mengkonsumsi buah-buahan segar maka kita bisa mendapatkan vitamin yang berguna untuk metabolisme tubuh.

Pastikan kamu memakan buah-buahan yang tinggi akan kandungan vitamin C karena kandungan ini bermanfaat untuk kekebalan daya tubuh. Cocok buat anda yang gila kerja.

5.Olahraga Rutin

tips menjaga kebugaran tubuh meskipun sibuk

Meskipun anda sibuk bekerja, pastikan anda tetap aktif dalam melakukan olahraga secara rutin. Kamu bisa mulai melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga yang dilakukan secara rutin bisa membuat tubuhmu tetap bugar dan langsing.

Selain itu, sebuah penelitian telah membuktikan bahwa olahraga secara teratur bisa mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stress dan mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

6.Minum Teh Hijau

cara ampuh menjaga kesehatan tubuh supaya tetap bugar

Teh hijau sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh karena memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Maka dari itu, dengan meminum teh hijau kita bisa mencegah penyakit masuk dan memperkuat kesehatan tubuh kita.

7.Tidur yang Cukup

tips menjaga kebugaran badan meskipun sibuk beraktivitas

Tidur merupakan salah satu kunci untuk kekebalan tubuh yang kuat dan sehat, sebuah penelitian menunjukan bahwa setiap orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukan bahwa tubuhnya lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang istirahat selama 7 jam atau lebih.

Hal ini dikarenakan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama, sitokin merupakan sejenis protein yang membantu tubuhmu melawan beragam infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Akhir Kata

Nah, itu dia tips menjaga kesehatan tubuh meskipun anda sedang sibuk bekerja atau beraktivitas. Dengan cara ini anda mampu menghindari penyakit berbahaya yang ditimbulkan dari kurang sehatnya tubuh.

Menampilkan Lebih Banyak

Artikel Terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button
Close